How to Wake up Early in the Morning: सफलता प्राप्त करने के लिए सुबह जल्दी उठने की आदत बहुत जरूरी है। दरअसल, सुबह जल्दी उठने के कई फायदे हैं। सुबह आपका दिमाग तरोताजा रहता है। छात्रों के लिए सुबह के समय पढ़ना बहुत उपयोगी होता है।
सुबह के समय दिमाग को चीजों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है, जिससे आप किसी भी टॉपिक को समझ पाते हैं और जो भी उसे पढ़ता है वह लंबे समय तक याद रखता है।
छात्रों के साथ-साथ सुबह का समय सभी के लिए अच्छा होता है। हममें से ज्यादातर लोगों ने जल्दी उठने के कई तरीके आजमाए होंगे, कुछ लोग अपने प्रयासों में सफल हुए होंगे और कुछ असफल। दरअसल, कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखकर सुबह-सुबह सफलता हासिल की जा सकती है।
अगर आपको सुबह उठने में परेशानी का सामना करना पड़ता है या कई कोशिशों के बाद भी आप सुबह नहीं उठ पाते हैं तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आपको सुबह के समय परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा।
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How to Wake up Early in the Morning
धीरे-धीरे शुरू करें:
सुबह जल्दी उठना, खासकर इस बात का ध्यान रखना कि शुरुआत में कभी भी सही समय को परेशान न होने दें। अगर आप सुबह उठना चाहते हैं तो धीरे-धीरे शुरुआत करें।
चूँकि आपको देर हो रही है और आप नए समय पर सुबह जल्दी उठेंगे, आपका शरीर आपका साथ बिल्कुल भी नहीं छोड़ेगा। इसलिए जब भी आपको सुबह उठना शुरू करना हो.
तो इसे धीरे-धीरे करें ताकि आपको कोई परेशानी न हो और आपकी आराम करने की आदत भी बदल जाए। जैसे कि आप सुबह 8 बजे उठते हैं.
तो कोशिश करें कि सुबह 7 बजे से अगले दिन उठ जाएं, या दूसरा तरीका यह है कि सुबह 15 मिनट जल्दी उठना शुरू कर दें और जैसे ही आप एक हफ्ते में इस रूटीन को फॉलो करते हैं।
या दो सप्ताह। वे आसानी से अपने निर्धारित समय के सामने पहुंच जाएंगे। इस तरह आपका शरीर भी आपके साथ रहेगा और आप सुबह इसका आनंद भी ले पाएंगे।
निश्चित समय का टाइम टेबल बनाये :
सबसे पहले जल्दी उठने के लिए आपका टाइम टेबल सही होना चाहिए। सही समय सारिणी के बिना, आप कभी भी जल्दी उठने के अभ्यस्त नहीं हो सकते। यदि सभी कार्य एक समय सारिणी के लिए किये जायेंगे तो जल्दी उठने की आदत नियमित रूप से हो जायेगी और सभी कार्य समय के अनुसार हो जायेंगे।
किसी भी कार्य में सफलता के लिए समय सारिणी का होना बहुत जरूरी है। जैसे कि आप एक छात्र हैं तो अपने स्कूल या कॉलेज और बाकी गतिविधियों के अनुसार एक टाइम टेबल बनाएं और उसी के अनुसार अपनी दिनचर्या का पालन करें।
समय पर सोएं:
इसका मतलब यह नहीं है कि अच्छी नींद लें कि जब भी आपको समय मिले आपको छह से आठ घंटे सोने के लिए मिलें। अच्छी नींद हर किसी के लिए समय पर बहुत जरूरी होती है.
इसलिए जल्दी उठने से पहले और जब भी सोने जाएं इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को अपने से दूर रखें, जैसे स्मार्टफोन, टैब या अन्य चीजें। ताकि आप बिना किसी चिंता के पूरी तरह सो सकें।
ध्यान रहे कि आपके सोने का समय ऐसा हो कि आप 6-8 घंटे की अच्छी नींद ले सकें। अगर कभी भी आप नियमित समय से एक घंटे पहले अपनी नींद से थके हुए महसूस करते हैं, तो कोशिश करें कि उस दिन थोड़ा देर बाद सोएं। यह आपको अगली सुबह बहुत अच्छा महसूस कराएगा।
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