How to Avoid Negative Thinking: अगर आपको सफल होना है तो आपको नकारात्मकता से बचना होगा।
कोई आपका करीबी, वो आपके सामने उदास होकर बोलता है; शिकायत करना शुरू करो और तुम बस यही सोचते रहो कि तुम्हारे भीतर से यह तुम्हारे लिए इतना नकारात्मक है?
आप उनके दुख को महसूस करने लगते हैं और उनकी शिकायतों और समस्याओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहते।
आज के समय में नकारात्मक सोच जीवन से घिरी हुई है और इससे जीवन में बाधाएं आती हैं। मनुष्य को घृणा से ईर्ष्या होना लाजमी है, और ये सभी भाव मानव प्रगति में बाधक हैं।
मनुष्य इस प्रकार की सोच में जीवन के सुनहरे पंखों को लगातार नष्ट कर रहा है। यदि आप स्वयं ऐसी नकारात्मक अभिव्यक्ति के साथ पैदा हुए हैं या आप अपने मित्र या रिश्तेदार में ऐसे भाव देख रहे हैं, तो आप निम्न विधियों को आजमा सकते हैं।
सबसे पहले, नकारात्मक विचारों को समझें और जानें कि आप किस चीज से पीड़ित हैं और इसे स्वीकार न करें। यह तुलना आप अपने तक ही सीमित रहकर कर सकते हैं।
नकारात्मक भावनाओं से दूर होने के लिए आपको अपने अलावा किसी और की जरूरत नहीं है।
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How to Avoid Negative Thinking
नकारात्मक भावनाओं के कारण क्या क्या है:
- हमेशा खुद को दूसरों से कम या ज्यादा समझें।
- दूसरों की कमियों को हमेशा दूर करें।
- हमेशा अपने आप को अपमानित समझें।
- असंतुष्ट होने का मतलब है कि आपके जीवन, आपके काम और इस चमक से हमेशा कोई लगाव नहीं है।
- छोटी-छोटी बातों से नाखुश रहना और खुद को और दूसरों को परेशान करना।
- किसी भी वस्तु, जैसे भोजन या वस्त्र आदि में बुराई खोजना।
- लोगों को नकारात्मक जीवन का गुलाम बनाने के और भी कई कारण हो सकते हैं।
- ऊपर बताए गए सभी बिंदुओं के अनुसार अपने जीवन का निरीक्षण करें कि आप नकारात्मक भावनाओं के साथ पैदा भी नहीं हुए हैं।
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अगर ऐसा है तो अपने जीवन को सही दिशा दें, अपने अंदर की कमी को स्वीकार करें और खुद की मदद करें।
मनुष्य अंततः स्वयं के लिए जिम्मेदार है। हमारा पहला कर्तव्य स्वयं के प्रति है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम स्वार्थी हो जाते हैं, लेकिन जब तक आप खुद से प्यार नहीं करते तब तक किसी को खुश न रखें।
किसी का भी जीवन सामान्य नहीं होता, लेकिन उसके दुखों के लिए व्यक्ति के नकारात्मक विचार ही जिम्मेदार होते हैं। संघर्ष जीवन का अभिन्न अंग हैं। अगर आप इसे वजन और दुख की तरह लें तो भगवान का दिया हुआ यह खूबसूरत जीवन एक अभिशाप सा लगेगा।
नकारात्मक सोच को रोकने के लिए अपनाएं ये टिप्स:
जीवन को नकारात्मक सोच से कैसे मुक्त किया जाए, इसके आसान तरीके लिखे गए हैं, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या से आसानी से जीवन में शामिल कर सकते हैं।
लेकिन उसके लिए आपको खुद को जगाना होगा और आपकी सोच नकारात्मक है, इसे स्वीकार करें, जो कोई बड़ी बात नहीं है। आज अपराध और छल-कपट वाले परिवारों में दूरियां बढ़ने से नकारात्मकता बढ़ती जा रही है।
1. सुबह की शुरुआत :
दिन की शुरुआत आनंदमय मन से करें, जिसके लिए सुबह जल्दी उठें। पर्यावरण का वह समय जब सूर्य पूर्व की ओर हो और आकाश पक्षियों की आवाज से आकाश जैसा हो, तो घर से बाहर निकलकर सोफे पर नंगे पांव टहलें और जीवन के सुखी जीवन को याद करें।
2. भगवान में एक पल के लिए ध्यान करें
हालांकि आज के समय में कोई भी इस पर विश्वास नहीं करता है, लेकिन आप इसे केवल अपने दिमाग को एकाग्र करने के लिए ही कर सकते हैं।
अध्यात्म भी विज्ञान का एक रूप है; यह बहुत ज्यादा नहीं है, लेकिन भगवान की पूजा में 5 मिनट की पूजा करने से व्यक्ति के जीवन में उत्साह आता है.
क्योंकि हम जानबूझकर अपनी सभी समस्याओं को भगवान को देते हैं, जिससे हमें आत्मनिर्भर महसूस होता है |
3. व्यायाम या योग को बनाएं जीवन का हिस्सा
व्यायाम या योग हमेशा शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सहायक नहीं होता, इससे मानसिक विकास भी होता है। अपने शरीर को शरीर देने के लिए दिन में 30 घंटे प्राणायाम, योग और जिम जैसी जगहों को देना अनिवार्य होना चाहिए.
इससे जीवन में सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। मन प्रसन्न रहता है, मानसिक संतुष्टि बनी रहती है।
4. ध्यान करें:
दिन के 15 मिनट के भीतर तर्जनी और अंगूठे को हाथ से जोड़कर ध्यान में बैठें और कलाई को घुटने पर रखें। और सुकासन, यानी मौन में रहना। इस मुद्रा में बैठ जाएं और लंबी सांस के साथ इसका उच्चारण करें।
5. मांस न खाएं या कम खाएं
मांस खाने वाले जंगली जानवरों की तरह तीव्र और कुटिल दिमाग वाले हो जाते हैं। हमारा मानव शरीर इस तरह के भोजन को पचाने के लिए नहीं बना है.
अगर हम इतनी अधिक मात्रा में भोजन करते हैं तो हमारे विचारों में नकारात्मकता आना स्वाभाविक है। यदि आप मांस खाना पसंद करते हैं तो कभी-कभी इसका सेवन करें जिससे आपका मन संतुष्ट होगा और इसके दुष्प्रभाव भी कम होंगे।
6. एल्कोहॉल ना पिएं:
मदिरा नकारात्मक विचारों को भी जन्म देती है; इसके प्रयोग से मनुष्य जानवरों की तरह व्यवहार करता है और अपनी इंद्रियों पर उसका नियंत्रण समाप्त होने लगता है। इसलिए कम से कम शराब या शराब का सेवन न करें।
7. सात्विक भोजन करें
मनुष्य के विचारों के लिए भोजन जिम्मेदार होता है यदि हम बिना लहसुन के हल्का सात्विक भोजन करते हैं, प्याज का भोजन करते हैं.
तो हमें हल्का महसूस होता है और यह हमारे विचारों को भी प्रभावित करता है। सात्विक भोजन मनुष्य की सोच को सकारात्मक दिशा देता है।
8. हंसने की आदत डालें
यह एक तरह की थेरेपी है जो बिना किसी वजह के रोजाना 5 से 10 मिनट तक जोर-जोर से हंसती है। मूड स्विंग सुखद होता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और एक्टिविटी में विचार आते हैं। हंसने का कोई मौका मत तलाशो, बस जोर से हंसो और तुम अपनी आदत में आ जाओगे।
9. बच्चों के साथ समय बिताएं
बच्चे बहुत प्यारे होते हैं अगर आपके घर में कोई बच्चा है, उनके साथ खेलें, उनके सवालों के जवाब दें और उनकी बात सुनें, समझें।
तब आपको एहसास होगा कि आप दुनिया में कितने भोले हैं। अगर घर में बच्चे नहीं हैं तो आप कॉलोनी के बच्चों से मिलें और उनसे मिलें। आप जो कुछ भी कहते हैं, जो कुछ भी आप अपनी खुशी के लिए करना चाहते हैं।
10. दोस्त बनाएं:
आमतौर पर लड़कियों की शादी के बाद उनके दोस्तों को राहत मिलती है और वे इस वजह से एकाकी और उदास हो जाते हैं, इसलिए हर उम्र के लोगों को अपना सर्कल बनाना चाहिए। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना जीवन का हिस्सा होना चाहिए।
11. टीवी, अखबार की खबरों को ध्यान में रखकर न बैठें:
आज अपराध बढ़ता ही जा रहा है, जिसे हम रोज टीवी शो, न्यूज चैनल और अखबारों में पढ़ते हैं। यह खबर सिर्फ आपको सतर्क करने के लिए देखी या पढ़ी जा रही है, जो जरूरी है, लेकिन ये चीजें नकारात्मकता को बढ़ाती हैं।
व्यक्ति में संदेह की भावना बढ़ने लगती है, इसलिए सतर्क रहना ठीक है, लेकिन उन सभी बातों को ध्यान में रखना गलत है, इसलिए जीवन का आनंद खत्म हो जाता है। इसलिए बुजुर्ग हमेशा कहते हैं कि जो बनना चाहते हैं, भगवान पर विश्वास करें। आज वह पीढ़ी हंसती है, लेकिन हमेशा तनाव में रहना कई गुना बेहतर है।
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